Мы продолжаем нашу рубрику про здоровое питание и активный образ жизни. Сегодня мы рассмотрим вопрос: можно ли похудеть без тренировок? В этом, как всегда, нам поможет разобраться фитнес-тренер - Яременко Давид.
Специалист утверждает, что похудеть без тренировок можно, но результат будет не таким быстрым.
Однако, если по тем или иным причинам, тренировки в процессе похудения отсутствуют, тренер рекомендует придерживаться следующих правил:
"Это самый важный пункт. Нужно рассчитать суточную норму калорий, затем определяемся с дефицитом и следуем ему. Если вы будете придерживаться дефицита калорий - большая часть работы сделана", - утверждает Давид.
"Имеется в виду, чтобы мы добавили активности на протяжении суток, а не просто 15 минуток протопали в магазинчик. Это может быть кардионагрузка или обычная ходьба. Выделяйте не менее 40 - 60 минут в день на пешие прогулки", - отмечает тренер.
"Исходя из последних исследований мы знаем, что выпивая стакан воды перед приемом пищи, повышается вероятность того, что мы меньше съедим за счет того, что объем желудка будет наполнен еще и водой. Но не забывайте о суточной норме калорий, которую нужно употреблять и не в коем случае не заменять водой. Поэтому данный способ нужно применять с умом и пить не меньше 1.5 литра воды в день", - говорит тренер.
Если у вас остались вопросы касательно питания вы с легкостью можете задать их нашему эксперту, перейдя по ссылке.
Кстати, сейчас лето - самый лучший период для тренировок на свежем воздухе, рекомендуем вам воспользоваться профессиональной помощью тренера, который поможет вам привести свое тело в форму!
