Синдром незрозумілої втоми сигналізує про те, що стрес і перевтома досягли високого рівня, а значить вашому психологічному здоров’ю загрожує небезпека. Якщо все пустити на самоплив і не розв'язувати проблему, наслідки можуть бути вкрай серйозні, все може вилитися в тривогу, вигорання і депресію, пише 0372.ua
Нагадуємо: Пристрасть до кави: як вживання цього напою впливає на імунну систему (ФОТО)
Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber
- Потрібно вибудувати свій власний графік, відповідний ритму вашого тіла. Чим більше ви перебуваєте в стані стресу, тим більше втомлюєтеся. Нічого не поробиш, так функціонує тіло. Знаючи його, можна виробити свої біоритми, включаючи в нього перерви для денного сну і відпочинку.
- Виробіть звички, які вам допоможуть. Завдяки звичкам структурується день, формується система, яка допомагає легко слідувати, навіть якщо земля йде з-під ніг. Тому варто придумати, що буде корисно для підтримання вашого здоров’я і загального стану в нормі.
- Намагайтеся контролювати свої емоції. Контролювати — не означає «пригнічувати». Пам’ятайте про це! Але не дайте взяти верх емоціям над вами! Якщо у ваших планах на сьогодні був похід в спортзал, але настрій різко зіпсувався, не піддавайтеся емоціям, дотримуйтесь плану.
- Наведіть порядок. Як би не дивно це звучало, але прибирання дійсно допомагає. Коли ми прибираємося в будинку, очищається розум, йдуть негативні думки. Зовсім не обов’язково займатися генеральним прибиранням, почніть наводити порядок в тій частині вашого будинку, де вам найбільше подобається проводити час.
- Навчіться перемикатися. Мозок вимагає відпочинку, займіться читанням книги, подивіться фільм, від якого отримуєте позитивні емоції. Відпочиньте від реальності, вона нікуди не зникне, зате мозок розслабиться.
- Не переставайте бути цікавими. Задавайте питання так часто, як тільки можете. Не поспішайте висловлювати свою думку, краще піддайте сумніву свою точку зору. Не переставайте відкривати для себе нове і дивуватися. Цікавість не дасть впасти духом навіть у найважчі дні, врятує від деструктивного впливу ваших негативних думок. Це неоціненний дар, так що не розлучайтеся з ним ні на хвилину.
Читайте також: 5 правил бігу для ефективного схуднення
П'ять доведених наукою звичок, які допомагають зберегти молодість
