Багато хто чув про прості правила для гарного самопочуття і здорового організму. Серед цих правил найпоширенішими вважаються 10 тисяч кроків і 8 склянок води на день.
Чи є ці поради дієвими чи це всього лише міф - читайте далі.
У рекомендаціях ВООЗ, пов'язаних із фізичною активністю, є рекомендація, яка передбачає активність від 150 до 300 хвилин на тиждень. За підрахунками стає зрозуміло, що це не 10 000 кроків щодня.
Вчені стверджують, що підрахунок фітнес-трекера не гарантує підтримання форми, людина і сама в змозі відрегулювати потрібну їй кількість фізичного навантаження.
Психологиня Жозеїна Перрі при цьому стверджує, що 10 000 кроків краще замінити вправами, які подобаються. Наприклад, йогою або тренажерним залом.
Нові дослідження назавжди забирають життя у міфу про 8 склянок води. Вчені з Абердинського університету під час дослідження на 5,5 тисячах людей довели, що їжа, з'їдена за день, дає організму половину води від норми для людини.
За їхніми розрахунками, 8 склянок води - це 2 літри, тоді як необхідно:
Автор цього дослідження Джон Спікман прокоментував міф про вісім склянок і сказав, що його поява зумовлена прорахунком у попередніх дослідженнях.
Читайте також: Викликають захворювання серця та провокують виразки: 3 продукти, від яких варто терміново відмовитись
