Спорт має бути невід'ємною частиною життя кожної людини. Адже регулярні фізичні навантаження - запорука здорового існування та відсутності серйозних хвороб. Однак багато хто забуває, що ним теж треба займатись правильно. А підходити до фізичних навантажень потрібно з розумом, адже, у зворотньому випадку, можна тільки погіршити ситуацію і завдати своєму організму шкоди.
На порталі "Eat This, Not That" розповіли, які спортивні звички прийнято вважати корисними, однак насправді вони несуть лише загрозу.
Багато хто вважає, що розтяжка - це те, що можна відкинути на другий план, адже, наприклад, силові вправи значно важливіші.Однак, як стверджує персональний тренер Кейт Маєра, розтяжка є незамінним елементом під час фізичних навантажень. Адже саме завдяки їй можна підвищити гнучкість. Що, у свою чергу, допоможе уникнути травм. А також вона здатна допомогти збільшити витривалість людини.
Уникнення подібних вправа може стати причиною, так званої, скутості суглобів, а тому з часом рухливість тіла людини знизиться.
Не варто також займатись фізичними вправами до знемоги. Адже такі дії можуть викликати різноманітні травми та понизити продуктивність людини. А тому варто уважно прислухатись до свого тіла та його потреб, бо відпочинок настільки ж важливий, як і навантаження. Особливо ніколи не варто тренуватись через біль та виконувати ті дії, які вам некомфортні.
Часто тренування відбуваються не на все тіло, а на конкретні групи м'язів. Якщо ви теж так робите, не забувайте чергувати вправи, аби задіяти все тіло. Адже, у зворотньому випадку, може початись дисбаланс. Крім того, не забувайте періодично змінювати вправи. По-перше, це внесе певне різноманіття у вашу активність, а по-друге, дозволить мати певний розвиток. Адже з часом ви зможете робити все більш складні речі.
