Бажання схуднути та мати привабливу фігуру спонукає на пошук усіляких дієт, харчових добавок чи коктейлів для схуднення, які обіцяють швидку втрату ваги. Але насправді більшість з таких способів лише створюють для організму дефіцит калорій та рідини.
Тому фахівці з харчування та лікарі радять краще звернути свою увагу на продукти, які можна досить часто вживати, і вага при цьому збільшуватись не буде. Раціон слід поповнити низькокалорійними продуктами, що містять мало цукру. Саме це дозволить не переживати про зайві сантиметри на талії.
Ця рослина має низький вміст калорій та вуглеводів, водночас вона насичена вітамінами і мінералами. Рукола приводить до норми обмінні процеси в організмі, покращує травлення і позитивно впливає на роботу серця.
Соєвий сир – чудовий веганський білковий продукт. Його можна їсти у сирому вигляді як закуску, або використовувати для приготування різних страв. Тофу містить багато корисного рослинного білка і мінімум чистих вуглеводів, що сприяють набору ваги.
Гриби теж можна їсти досхочу, адже вони містять мало вуглеводів, багато білку і нерозчинної клітковини. Їх можна готувати на грилі, їсти смаженими чи маринованими, готувати з них супи.
Як не дивно, попкорн – чудова закуска для тих, хто хоче схуднути. Але це стосується лише попкорну без солі, цукру, олії та інших добавок. Він містить багато клітковини, тому його можна їсти у необмежених кількостях, не турбуючись про збільшення кілограмів.
Дієтологи радять додавати насіння чіа до йогурту чи салатів. Це насіння містить антиоксиданти й омега-3 жирні кислоти, тому підходить для здорового схуднення. Крім того, завдяки вмісту розчинної клітковини, яка у шлунку набухає і наповнює його, чіа надовго зберігає відчуття ситості та запобігає переїданню.
