Яблука - один із найдоступніших видів фруктів, проте він може дати максимальну кількість користі.
Додавання яблук у свій постійний раціон може значно поліпшити стан і самопочуття людини.
Експерти радять їсти по два яблука щодня, це та кількість, яка може забезпечити необхідну кількість поживних речовин для організму. А саме - вітамін С, клітковину, антиоксиданти, поліфеноли.
Також 150 грамів яблук на день може позбавити проблем із тиском і зменшити ризик серцевих хвороб.
Крім іншого, вживання яблук мінімізує можливість захворіти на діабет другого типу. Одне яблуко на тиждень знімає 3% ризику хвороби. До того ж, ці фрукти можуть позитивно вплинути на тих, хто страждає на проблеми з кишківником, тому що пектин сприяє поліпшенню здоров'я.
Яблучні поліфеноли дають ефект, який перешкоджає розмноженню ракових клітин, а отже, може вберегти людину від раку легенів і молочної залози.
І, завершуючи, яблука зменшать запалення дихальних шляхів у тих, хто хворіє на астму. Шкурка фрукта містить антиоксидант кверцетин, який допомагає регулювати імунну систему.
