Сегодня:
Последние записи
Протягом 9 січня та в ніч на 10 на території Миколаївської області зареєстровано 6 пожеж.Як повідомляє прес-служба Головного управління ДСНС України в Миколаївській області, всі пожежі стались у жи...
В місті Хуст на Закарпатті 9 січня сталася пожежа в гуртожитку. Загоряння виникло в кімнаті на третьому поверсі п’ятиповерхової будівлі.Про це повідомили на сайті ДСНС Закарпаття. За інформацією ві...
Київ – це унікальне місто, з давньою історією та безліччю цікавих пам’яток. У столиці є багато місць, які відомі не тільки українцям, а й закордонним гостям. Кожен, хто живе у Києві чи хоча б на де...
Протягом минулої доби авіація Сил оборони завдала ударів по 9 районах зосередження особового складу противника. Підрозділи ракетних військ уразили район зосередження особового складу, озброєнн...
Баннер

Чому виникає "Осіння Депресія" і як цьому завадити: три способи повернути енергію та настрій

2023-09-12 00:11:11
Источник: https://www.5692.com.ua/

Чому виникає

Осінньою депресією зазвичай називають афективний сезонний розлад. Це поширене явище, яке активізується ближче до кінця вересня - тоді, коли відчутно знижується кількість сонячних днів.

Учені пояснюють - поява осінньої депресії пов'язана із сонячним промінням напряму. Нестача природного світла впливає на настрій. Якщо у людини була класична депресія, то з настанням осені вона практично напевно посилиться.

Як світло пов'язане з виникненням депресії

Потрапляючи на сітківку людського ока, світло стимулює нервові структури, які впливають на вироблення мелатоніну і серотоніну. Гормон мелатонін відповідає за добові ритми, режими сну і неспання. Серотонін - якщо говорити простими словами, гормон гарного настрою.

Три способи позбутися сезонного розладу

Прогулянки на свіжому повітрі

Фахівці радять в осінню пору обов'язково приділяти хоча б годину на добу прогулянкам. Свіже повітря благотворно впливає на нервову систему і серцево-судинну системи. Крім того, зміна обстановки покращує настрій, а сон після прогулянки стає міцнішим і глибшим.

Здоровий сон

Пізнє засинання, надмірне захоплення переглядом фільмів і серіалів, години, проведені перед екраном смартфона, - всі ці чинники заважають здоровому сну. Перегляд телефону і телевізора краще обмежити.

Телефон варто відкласти подалі вже за годину до сну. Оптимальний час для засинання - до опівночі, медики рекомендують лягати спати о 22.00-23.00.

Світло

Оскільки відомо, що саме нестача світла є однією з основних причин виникнення осінньої депресії, його потрібно заповнити. При цьому не обов'язково використовувати природне світло, якого восени дуже мало. Підійде і звичайна лампа з яскравим білим світлом.

Фахівці рекомендують щодня по 15-20 хвилин дивитися на яскраве світло лампи. Уже через 3-4 дні можна відчути, що стан поліпшується.


Кримінал
У Кам’янці-Подільському оштрафували чоловіка, син якого зривав уроки в школі. Батька школяра вже не вперше судять за подібне порушення, однак, лише цього разу суд призначив йому штраф за неналежне ...
Пригоди
У Полтавській області через погодні умови без газопостачання залишилися мешканці десяти сіл Великобудищанської громади та двох сіл Зіньківської громади. Про це у своєму Телеграм-каналі повідом...
Суспільство
Ромашковий чай - не тільки приємний напій з ніжним ароматом, а й цілющий засіб, відомий своїми позитивними впливами на організм. Давайте розглянемо кілька ключових аспектів його корисних властивост...
Суспільство
Вчора ввечері агресор атакував Нікополь дроном-камікадзе. Про це повідомив керівник ДніпроОВА Сергій Лисак.Внаслідок атаки пошкоджені 2 приватні будинки, господарська споруда та лінія електропереда...