Ключова небезпека снодійних препаратів у нерозумінні їхньої дії, показань до прийому та можливих негативних наслідків. Через що можна не лише “не влучити” в причину погіршення сну та не отримати полегшення, а створити собі додаткові проблеми зі здоров'ям.
Про те, чому снодійне не завжди допомагає побороти безсоння, у чому небезпека цих препаратів і як налагодити сон, 24 Каналу розповів кандидат медичних наук, перший ейдж-менеджер України, засновник клубної клініки з керування віком AM System та онлайн-сервісу новітньої превентивної медицини GAMA Consulting Євген Шагов.
“Для нашого суб'єктивного сприйняття безсоння – це діагноз, а снодійне – ліки. Однак насправді все трохи складніше. І як від застуд, що викликані вірусом, не допоможуть антибіотики, так і здоровий сон не завжди є показанням для прийому снодійного.”
Не можете заснути і погано спите? Це симптоми, а не причина. А причиною може бути:
Тому що у вас безсоння, але дайте відповідь на запитання: "Який засіб та від якої саме причини безсоння вам потрібен?"
Снодійне – це не назва препарату, а радше наше очікування від нього. А препарат може бути рослинним седативним (заспокійливим), нейромедіатором гальмівної дії, хронобіотиком, антигістамінним засобом, агоністом бензодіазепінових рецепторів, гормональним засобом (мелатонін) тощо.
І як оливкова олія для смаження відрізняється від моторного мастила для двигуна, так і різні категорії, на перший погляд, однотипних препаратів (бо всі ж називають снодійним, вірно?) виконують геть різні задачі. То снодійне може не спрацювати? Так, але… Неправильно підібраний препарат може навіть нашкодити:
“Якщо це антигістамінний препарат, додатково ви ще позбавляєте себе ліків проти можливої алергії у майбутньому (через резистентність), якщо гормональний – зайвий раз втручаєтесь в порушений ендокринний баланс, провокуючи поглиблення проблеми. І це не кажучи вже про ризик передозування та залежність, яку викликають деякі снодійні препарати. Якщо ви не знали, Мерилін Монро померла саме через них.”
І, напевно, найголовніше. Снодійне (хоч мелатонін, хоч фармакологічні засоби) потрібне лише у випадку, коли у вас дійсно безсоння. Це коли у вас складнощі з засипанням, з підтримкою сну чи раннє пробудження з неможливістю далі заснути.
Тобто ви лягли о 22.30, розслаблені, в кімнаті без зайвого освітлення та шуму, будильник увімкнули ще до того, як чистили зуби, і після цього телефон в руки не брали, пролежали з заплющеними очима півтори години й так і не змогли заснути. Або ледь заснули і через годину прокинулись та залишок ночі крутились з боку на бік в марній надії знов бачити сни. Без спроб перевірити справність лампочки в холодильнику та оновлення стрічки новин.
“А коли ви гортаєте телеграм-канали до 1 ночі або дивитесь серіали до опівночі, потім врешті вирішуєте перекусити і від цього не можете заснути, а зранку ненавидите весь світ – це не безсоння. Це порушення режиму, збій циркадних ритмів та безвідповідальне ставлення до здоров'я, яке призводить до порушення ендокринного балансу, дисбалансу нейротрансмітерів та зниження якості всього життя, а не тільки сну. Скоріш за все вам потрібен режим, якісний антистрес та гігієна сну, а не пігулки, які ви сподіваєтесь вас "вимкнуть".”
А коли ви гортаєте телеграм-канали до 1 ночі або дивитесь серіали до опівночі, потім врешті вирішуєте перекусити і від цього не можете заснути, а зранку ненавидите весь світ – це не безсоння. Це порушення режиму, збій циркадних ритмів та безвідповідальне ставлення до здоров'я, яке призводить до порушення ендокринного балансу, дисбалансу нейротрансмітерів та зниження якості всього життя, а не тільки сну. Скоріш за все вам потрібен режим, якісний антистрес та гігієна сну, а не пігулки, які ви сподіваєтесь вас "вимкнуть".
Найкраще снодійне — це режим, адекватні фізичні навантаження та стрес-менеджмент для відновлення рівноваги між кортизолом та мелатоніном. А пігулки, звичайно, теж можуть знадобитись. Однак, про це вам повинен сказати лікар.
В ідеальні, невролог чи ендокринолог, що знається на превентивній медицині та порадить, наприклад, індивідуальну комбінації магнію, мелатоніну та триптофану, а не антидепресанти з синтетичними седативними. Хоча ні ті, ні інші замість вас не підуть спати о 22.00. А це – найважливіше, що потрібно для нормального сну.
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.
Джерело: health.24tv.ua
