Холодна вода може бути корисною лише, якщо загартовуватися регулярно. Тому, одноразове купання на Водохреща не може загартувати і зміцнитиорганізм, передається на сторінці «Центр громадського здоров’я України» в соцмережі Facebook.
Як зазначається, якщо хтось все ж таки вирішить скупатися одноразово, слід дотримуватися ряд правил. Насамперед:
-зняти металеві прикраси. Метал охолоджується дуже швидко, і його контакт зі шкірою може призвести до обмороження окремих ділянок чи холодових травм. Наприклад, кільця сповільнюють рух крові в пальцях, а отже вони швидше замерзнуть;
-не пірнати одразу ж із головою — це може призвести до різкого охолодження організму. Натомість робіть це поступово: намочіть обличчя, груди, живіт та спину, а вже потім занурюйтесь по шию;
-перед тим, як зайти у воду, бажано зробити невеличку зарядку (руханку);
-перебувайте у воді не довше 3–5 секунд;
-після купання добре розітріться рушником, якомога швидше змініть мокрий одяг на сухий, аби зменшити холодове навантаження. Добре продумайте, що вдягнути, аби могти зробити це швидко й пальці рук не оніміли — теплий одяг має бути з мінімальною кількістю ґудзиків та застібок, а взуття — без шнурівок;
-не залишайте відкритими кінцівки та голову: через долоні та оголену голову ви втрачаєте чимало тепла й можете захворіти;
-щоби не замерзнути — рухайтесь. Можна підстрибувати на місці, ходити, зробити пару простих вправ чи просто обніматися, коли є з ким. Рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отжеВи не замерзнете;
-візьміть із собою термос із чаєм;
-не забувайте, алкоголь створює лише ілюзію тепла і натомість призводить до величезної його втрати. Куріння ж зменшує швидкість кровообігу в кінцівках, а отже робить їх більш уразливими до холоду.
Також, у Центрі громадського здоров’я радять долучатися до купання лише в тому разі, якщо Ви повністю здорові.
«Не варто купатися вагітним жінкам, а також дітям до 6 років. За старшими дітьми слід пильно стежити дорослим», - йдеться у повідомленні.
