В условиях когда кофе дорожает во всем мире лучше заранее выбрать ему альтернативу. Для тех, кто не представляет начало своего дня без чашечки кофе, редакция 056 расскажет о альтернативных бодрящих продуктах.
Также стоит понимать, что потребление кофеина в огромных количествах до добра явно не доведет. Поэтому лучше заменить этот напиток продуктами, которые не только полезны но, и способны взбодрить куда лучше.
Существует ряд полезных продуктов, которые могут дать больший заряд бодрости и энергии. Употребление их в рационе также можно превратить в ритуал. Ведь для многих кофе имено и стал таким.
1. Яблоки – это источник минералов и витаминов. В них также содержится такой важный элемент как бор. Именно он помогает с утра организму проснуться и включиться в работу. Однако не рекомендуется жевать яблоки на голодный желудок, так как это чревато невероятным аппетитом. Сделайте фруктовый салат, заправив его кефиром или нежирным йогуртом.
2. Вода. Желательно выпивать хотя бы стакан воды, сразу же встав с кровати ранним утром. Таким образом, Вы будете ощущать не только энергетическую, но и физическую активность. И помните, что обезвоживание организма – это верный путь на пути к усталости, вялости и нервным расстройствам.
3. Шоколад. Многие слышали от своих мам: «Хочешь взбодриться и привести мысли в порядок? Съешь шоколадку». Ведь именно сахар помогает в выработке эндорфинов – гормона радости, счастья и хорошего настроения. Только речь в данном случае идет именно о черном шоколаде. Он более полезный и питательный.
4. Овсяная каша. Овсянка – это источник клетчатки и углеводов. Посыпав ее корицей или какао, можно получить замечательное энергетически полезное блюдо.
5. Омлет или другие блюда из яиц. Яйца – это универсальная еда, продукт богатый минералами, протеинами и витаминами. Не зря говорят, что завтракать нужно яичницей. Необходимый для жизнедеятельности организма белок помогает быстрее восстанавливаться после физической активности.
6. Орехи содержат аминокислоты, белки, витамины и полезные жиры. Не стоит, конечно, злоупотреблять, поэтому 15 грамм в день будет вполне достаточно. Не желательно кушать орехи перед сном, так как вся не переработанная энергия в таком случае пойдет не на пользу, а, наоборот, во вред.
7. Чай. В чае также содержится кофеин, поэтому он бодрит не меньше самого кофе. Лучше всего пить зеленый чай. Прилив сил и бодрости от чая чувствуется не сразу, а понемногу со временем.
8. Любой охладительный напиток. В целом с утра будет полезен и любой другой охладительный напиток. Например, охлажденный апельсиновый сок. Во-первых, холод – это всегда шок для тела и организма. Освежившись с самого утра, можно получить заряд должной энергии на целый день. Во-вторых, сам по себе апельсиновый сок – настоящая находка для всех сонь. Любой цитрус богат витамином С, который дает энергию, а запах стимулирует мозг и физическую активность.
9. Ягоды. Такие ягоды как клубника, малина и черника наполнены абсолютно натуральными стимуляторами, которые как раз и помогут чувствовать себя бодрыми с самого раннего утра.
